脾胃受损，是现代人常遇到的问题。如何从饮食入手，照料好脾胃，恢复其功能？以下几点食疗建议，希望能帮助到你。
一、温和调养，恢复脾胃
在调养脾胃的过程中，温和性食物尤为关键。温和调养主要包括食用一些易于消化的食物，如小米粥、南瓜、胡萝卜等，这能够帮助脾胃恢复元气。同时，新鲜的蔬果能够提供丰富的营养素，保证身体的能量供应，同时也有促进消化的作用。
二、不偏食，均衡搭配
不偏食是牙齿健康的基础。脾胃功能不佳时，尤其需要注意合理搭配食物，避免辛辣、油腻、烟熏、重口味等刺激性食物的摄入。遵循“五谷为养”的原则，多吃蔬菜水果，适量补充粗纤维，确保各种营养需求得到满足。
三、保持饮食规律
养成良好的饮食习惯是防止脾胃损伤的良策。避免空腹容易造成胃酸分泌过多，影响脾胃；另一方面则要保证充足的膳食纤维以促进肠胃蠕动。每餐七八分饱，少食多餐，不要等到饿极了才进食，也不要过量饮食。
四、食疗融合，搭配适宜
在食疗过程中，巧妙融合药材与食材，如山药、薏仁、银耳等食材具有补脾益肾、润肺止咳之效。另外，还可以根据中医理论，选择具有健脾益气作用的药材进行食疗，如党参、白术、茯苓等，通过食疗达到调和脾胃，增强体质的目的。
五、保持心情愉悦，促进脾胃健康
脾胃不和不仅仅反映在生理上，还会影响到人的精神状态。保持愉悦的心情能够帮助改善脾胃功能。因此，除了注重饮食之外，保持积极乐观的心态对于脾胃健康同样重要。保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，都有助于脾胃恢复正常功能。
脾胃健康对于个人的整体健康至关重要。耕耘于脾胃调养这片肥沃的土地，踏上养生之旅，相信你将收获满满。
